Istirahat Cukup Kunci Utama Badan Menjadi Fit

Banyak orang beranggapan kalau ingin tubuh selalu fit dan sehat, hanya perlu makan sehat dan olaharaga teratur. Padahal ada satu lagi yang sangat penting dan kerap terabaikan, yaitu istirahat yang cukup.

Terdengar sepele, tapi banyak orang yang sulit mendapatkan waktu istirahat cukup dan berkualitas. Mereka yang kurang istirahat cenderung akan mudah sakit, memiliki emosi yang tak stabil, dan berat badannya mudah naik.

" Jadi nggak hanya berolahraga dan diet saja, harus istirahat juga. Karena pada saat tidur, tubuh melepaskan growth hormon," ujar Diana Suganda, spesialus gizi saat ditemui di Jakarta beberapa waktu lalu.



Pembaruan Sel

Pelepasan growth hormon inilah yang menjadi alasan anak usia dini disarankan untuk selalu tidur siang, " Itulah kenapa anak kecil disuruh tidur siang, karena ada hormon pertumbuhan supaya lebih optimal tumbuh kembangnya."

Sedangkan untuk orang dewasa, tidur bisa membantu regenerasi sel. Proses regenerasi sel pun akan bekerja optimal ketika memiliki kualitas tidur yang baik.

Deep Sleep

" Tidak hanya tidur saja, tapi harus deep sleep untuk bisa recovery sel," katanya.

Jika waktu tidurmu kurang, Diana menganjurkan untuk mencukupi nutrisi dan menyempatkan beristirahat di sela-sela aktivitas.

Sahabat sekalian juga bisa melebihkan waktu tidur beberapa jam setiap hari untuk mengganti kurangnya jam tidur.